امروزه در تمامی برنامه های سبک زندگی سالم، فعالیت ورزشی روزانه نیز گنجانده شده است. فعالیت ورزشی روزانه بخش مهمی از سلامت ما در گروه تنظیم سوخت و ساز بدنی است. سوخت و ساز بدنی تنها با تغذیه تنظیم نمی شود. بلکه مهم تر از آن تنظیم فعالیت های ورزشی هستند.
نقش ورزش در ابعاد مختلف زندگی اعم از روانی، زیستی، اجتماعی و اقتصادی و حتی در حوزه زندگی شغلی به اثبات رسیده است. اهمیت ورزش روزانه تا جایی پررنگ شده است که بسیاری از شرکت های بزرگ و نهادهای اداری در ژاپن، اروپا و امریکای شمالی در ساختمان های خود بخش هایی را بعنوان سالن ورزشی با امکانات کامل و مربیان مجرب در نظر گرفته اند. همچنین این موسسات پیشرو، هر روز ۱ ساعت را برای پرسنل خود به عنوان وقت ورزش اجباری در نظر گرفته اند و کارمند بعنوان تکلیف موظفی خود ملزم به ورزش است.
سودمندی فعالیت ورزشی روزانه بصورت ۴۰-۶۰ دقیقه تمرین با ۶۰% توان قلبی:
- کاهش احتمال زوال عقل (دمانس) تا ۳۰ درصد
- کاهش احتمال شکستگی لگن تا ۶۸ درصد
- کاهش احتمال افسردگی ۳۰ درصد
- کاهش احتمال سرطان پستان تا ۲۰ درصد
- کاهش احتمال سرطان روده تا ۳۰ درصد
- کاهش احتمال دیابت نوع ۲ تا ۴۰ درصد
- کاهش احتمال بیماری‌های قلبی-عروقی تا ۳۵ درصد
- کاهش احتمال مرگ و میر تا ۳۰ درصد
(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani
INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue
